～逃離抽筋困擾的救援手冊～

學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式！

【本書特色】

◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法，快速找到自己的療癒良方！

◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！

◎預防抽筋的生活習慣與飲食＋自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！


當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮……

肌肉除了感到刺痛，還會伴隨著僵硬， 導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。


大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢？

又或是在睡夢當中，突然感到一陣抽痛而驚醒？


相信在許多人的日常生活中，總是飽受著抽筋的困擾。

突如其來的疼痛感＋不知什麼時候發作的恐懼， 容易使人身心俱疲……


有上述困擾的你， 快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法……

並搭配書中的各種【抽筋伸展操】， 靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題， 打造不易肌肉痙攣的體質吧！


為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢？

✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉（抗重力肌）之一，受到較大的負擔易累積疲勞。

✓距離心臟遙遠，容易水腫及血液循環不良，也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。

✓接近足部，容易因氣溫影響等因素導致寒冷，使肌肉僵硬和血流不足。

✓在睡覺等採取仰躺姿勢時，由於腳尖會朝下，導致小腿肚容易收縮。

▶▶由於上述等因素，影響肌肉和神經，導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣！