～游泳選手的「自主體能管理」聖經～

了解身體機制，成為「最快」且「最強」的游泳選手！


【本書特色】

◎全書62章節，以簡單易懂的解說，傳授能夠提升游泳表現的訓練方法。

◎理論與實務並重，讓選手和指導員徹底理解每項訓練的用意。

◎搭配真人實際演練的照片和插圖，動作一看就懂。


比賽結果的責任在於自己。

因此管理自己體能的「自主體能管理」顯得格外重要。

這與培育又快又強的選手有著密不可分的關係！


本書利用真人實際演練的照片和插圖，以簡單易懂的方式解說能夠提升游泳技能的伸展運動與訓練方法。除了訓練方法外，同時也搭配身體構造、動作特徵和游泳必備要素一起進行解說，讓大家透過想像競賽中的動作，進一步了解訓練菜單的內容。


內容架構採用階段性編排方式，第1章為身體結構概論、第2章和第3章為主要伸展運動、第4章和第5章為訓練解說篇。


有不少選手雖然擁有柔軟的肩關節，卻時常感覺肩痛或不舒服。

針對競泳選手的身體特性進行研究調查，並且分析流線型和前彎、後彎等姿勢後發現，有不少年輕頂尖游泳選手都有明顯的流線型姿勢紊亂的問題，而實際上，選手們的姿勢也都各不相同。


為了讓年輕選手能夠在毫無損傷的情況下延續比賽生涯，本書傳授各種伸展運動、有氧運動等體能訓練的相關知識和方法，並且希望能啟發各位選手，讓更多人擁有正確的觀念。


希望大家能確實進行各項伸展運動與訓練，與指導員、教練共同努力。